Sokak mumusa: a szorongás és ami mögötte van

Izzadó tenyér, görcsben a gyomor, kicsiség érzése, befeszült izmok, nehezen jön a levegő. Bizonyára mindenki tapasztalta már a szorongás igen kellemetlen tüneteit saját magán, ami bizonyos helyzetekben természetes reakció a történésekre. Főképp akkor érezzük, mikor az előttünk álló feladat túl nagynak tűnik, úgy véljük, hogy nem vagyunk elegendőek a megoldásához.

Ne keverjük össze az érzést az izgalommal, ami pl. állásinterjú vagy vizsgahelyzetben jelenik meg. Ilyenkor a szervezet felfokozott állapotban van, stressz hormonok termelődnek, többek között adrenalin, ami akár segítheti is a teljesítményt.

Két típusú szorongásról beszélnék: az egyik, mikor 1) adott helyzettel kapcsolatban vannak kellemetlen érzeteink, a másik, 2) mikor látszólag ok nélkül van jelen egy állandó feszültség érzet.

Konkrét okok a szorongás hátterében

Az élet számtalan olyan helyzetet produkálhat, amikor nehézségek vannak előttünk munkánkban, családi helyzetünkben. Ha túl nagynak tűnik a megoldandó feladat, a szervezet, a psziché leblokkolhat, ledermeszti magát. Nyilvánvalóan igyekszünk megoldásokat találni a szituációra, amit sajnos a befagyott állapot nem segít elő. 

Ilyenkor segíthet, ha listát készítünk a problémáról, bátran kivesézzük minden aspektusát és a legegyszerűbben megoldhatóval kezdjük. Ne féljünk segítséget kérni, akár konkrét feladatok elvégzésében. Ha nyitottak maradunk segítség elfogadására, biztos, hogy meg is fog érkezni. Igénybe vehetünk szorongásoldó technikákat átmenetileg: relaxáció, meditáció, masszázsok, fürdők, olajak (pl. jázmin), gyógyteák (pl. citromfű, orbáncfű), Bach virágterápia. 

Nagyon hatékony a talpon a solar plexus pontja, a lábujjak alatti talppárna alatt a nagylábujj és a második lábujj közötti vonalban. Ezt erősen nyomva 1-2 percig, jelentősen csökken a szorongás azonnal. Így segítünk a szervezetnek kioldani a megfagyott állapotot és több energiánk marad a feladatokra koncentrálni.

A megfoghatatlan mumus

A másik és nehezebben megfogható kérdés a bizonyos helyzetekben vagy szélsőséges esetben állandóan fennálló szorongás. Értem ez alatt pl. a társas helyzetekben, vagy szexualitástól való szorongást. Itt már nem biztos, hogy pontosan meg tudjuk fogalmazni, mi okozza a kellemetlen érzeteket. Ilyenkor mindig mélyebbre kell néznünk és a fent említett technikák nem biztos, hogy elegendőek. Ha azonban gyógyszerhez nyúlunk, vagy erősebb szerekhez (alkohol, drog), csak eltussoljuk a problémát, ami közben lelkünk mélyén egyre csak növekedni fog és megoldásáért egyre hangosabban kiált.

Az ilyen típusú szorongás mögött kivétel nélkül eltemetett érzések vannak, melyek olyan nehezek számunkra, hogy nem merjük "felengedni" őket, nem merjük megélni és láthatóvá tenni tudatunk számára. Ez a psziché természetes védekező reakciója és nem szabad alábecsülni, védi a tudatot attól, hogy olyan tartalommal szembesüljön, amit esetleg az adott pillanatban nem bír el.

Ugyanakkor rengeteg energiát emészt fel, hogy lent tartjuk tudatunk mélyén ezeket a tartalmakat. A krónikus szorongás mindig együtt jár energiavesztettség érzésével, éppen a lekötött energia miatt, így hosszú távon mindenképp kifizetődő venni a bátorságot és az ügy mélyére nézni. Ilyenkor szoktam azt mondani, hogy az önismereti munka egy élethosszig tartó befektetés Önmagadba. Mindenki eldöntheti, hogy saját eltemetett érzéseivel hadakozva kívánja-e élni az életét, vagy odaszánja magát és szembenéz érzelmi mélységeivel.

Sokszor jár a szorongás érzet szégyenérzettel is, hiszen az ember gyengének, elesettnek, cselekvésképtelennek érzi magát. A szorongást keltő érzetek általában kisebb-nagyobb traumák eredményei. Olyan szituációké, melyekkel nem tudtunk saját normánk szerint sikeresen megküzdeni, helytállni. A tudatba bevésődik a kudarc élménye (ez akár csecsemőkori is lehet). Fontos azonban itt megemlíteni, hogy ilyen esetben az önmunka és feltárás célja nem a történtek felidézése, hanem az érzelem felszínre hozatala.

Ehhez szükséges egy olyan biztonságos külső és belső tér létrehozása, melyben az illető képesnek érzi magát, hogy megengedje az érzést. Ez az első lépés: Önmagunkkal egy jobb kapcsolat kiépítése, de minimum egy bizalom abban, hogy "amivel szembe kívánok nézni az az enyém, a részem és nem érhet semmi baj".

Sok esetben ezek a mélyben lévő érzések már rég megérettek arra, hogy elengedjük őket és mint kis önálló életre kelt lényecskék, pusztán létük elismerését kérik. Elegendő lehet akár egy pár másodperc, míg megpillantjuk "őt", és szeretetteljes tekintetünkkel nyugtázzuk létét. Ezzel el is veszíti erejét.

Ha megvan az elhatározás....

Ha elhatározzuk magunkat, hogy megszabadulunk szorongásunktól, azaz átformáljuk azt egy biztonságos, szeretetteljes érzetté, érdemes segítséget kérnünk hozzá. Szerencsére nagyon sok technika áll rendelkezésre mindehhez a klasszikus pszichoterápián át, energetikai oldásokon keresztül, különböző akupunktúrán alapuló (kopogtató) módszerekig. Eleinte mindenképp érdemes felkeresnünk egy segítőt, hogy legalább megtanítsa nekünk a technikát, amit esetleg később bátrabban alkalmazhatunk magunkon. Itt is igaz, hogy igénybe lehet venni testet támogató módszereket is (melyeket fentebb említettem). 

Fontos, hogy a segítő szakember kiválasztásánál teljes bizalmunk legyen, különben nem tud létrejönni az az intim tér, melyben bátran meg merjük élni érzéseinket. Itt van egy egyszerű technika, ami segíthet: mivel a szorongók gyomra egyébként is egy érzékeny műszer, mely mindenre reagál, a segítő kiválasztásánál kihasználhatjuk ezt a "műszert". Ha valaki társaságában melegség van gyomrodban, oldódik a szorongásod, megnyugszol, biztos, hogy jó helyen vagy. Hallgass ebben bátran a szívedre, nem biztos, hogy ami másnak bevált, neked is be fog.

Érdekességképpen teszek ide egy szemléletes példát a grafológia világából. Egyértelműen meg lehet állapítani a szorongás fennállást és sok esetben annak okát is. 

A bal oldalon erős szorongásjegyek látszanak: kis betűméret, szögek, kampók, erősen sérült és szűk ovál betűk (a, o), elrántott vonalak, egyenetlen nyomaték.

A jobb oldali íráson viszont gördülékenység látszik, szép kerek, egészséges oválok, hurkok, gömbölyű formák, lendület.

Ezek a jelek azonban csak kiemelt példák, ennél sokkal összetettebb egy teljes vizsgálat, viszont laikus számára is jól látható a különbség.

Összefoglalva azt mondanám, hogy ha valakinek krónikus szorongása van és fel is ismerte ennek létét, nem érdemes a szőnyeg alá söpörni, mert ez a kérdés sajnos magától nem szokott megoldódni. Bár sokszor az élet (azaz valójában Önmagunk) sodorjuk magunkat olyan helyzetekbe, melyek gyógyítanak, rávilágítanak halogatott kérdésekre, lehetőséget adva ezzel az átformálódáshoz

.

Cikkeim elsősorban saját tapasztalataimat és véleményemet tükrözik, semmilyen pszichológiai vagy egészségügyi ellátási metódust, irányzatot nem kívánnak bírálni, felülírni.

A cikkek tartalma szabadon terjeszthető a forrás megjelölésével.